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100公斤的人怎么选择跑步鞋?

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你好

1、选择品牌的,不要图便宜,便宜没好货

2、有些商家是专门定制的

3、没事多运动运动

4、少吃高脂肪的食品

谢谢!

谢邀。

跑步选择跑鞋真的很重要,尤其是像楼主这样100公斤体重的人。对于不经常跑步的人来说,觉得不就是双跑鞋嘛,搞双运动鞋就够了啊。其实不然,小编已经跑步了560多天,对此深有体会。不同的跑鞋,对脚的影响、跑步速度等真的差别很大。下面先说下小编跑步选择跑鞋的过程,然后说下怎么科学选择跑鞋。

说明:这里说的跑鞋选择主要是基于普通人平时锻炼身体跑跑步的,专业运动员训练或跑马拉松的不在探讨范围内。

栗子:

小编是2017年年初开始入圈跑步的,坚持到现在也累计跑了3500公里左右,大概平均每天6公里左右,一周会保持一次10公里的跑步。对于跑步多年的跑友来说,我这还只算是刚入门!但跑步要想越跑越健康真的是一门学问,尤其是跑鞋。

一开始,没有做相关的攻略,就想当然的跑步当然是鞋越轻越好。所以就买了某品牌的超轻跑鞋,跑了大概半个月发现脚踝和膝盖隐隐作痛。然后遇到市长跑协会的跑友说,你这些太平了没有缓冲能力,伤脚。在他的提醒下,果断买了双缓冲跑鞋。缓冲跑鞋的跟之前超轻跑鞋最大不同是,脚后有垫层,有缓冲垫步能力,主要是对跑步运动过程中对脚的冲击起到减震的作用同时又能起到类似弹簧的垫步的功能。后来,就一直穿着那双缓冲跑步鞋跑到现在,感觉确实比那超轻跑鞋好多了。

一般来说,跑鞋有三个类型:慢跑鞋、性能训练鞋、马拉松鞋。对于没有经过专业训练,为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说,应该选为了保护而存在的慢跑鞋。因为性能训练鞋的保护与慢跑鞋想比是远远不足的,一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者,避免运动伤技巧更是好得多;另一方面,为了追求轻便,厂家必须放弃大量保护技术。

记得之前看过新闻报道中国的马家军在长跑领域取得了辉煌的成绩,但马家军的姑娘们经过长期训练,脚都变形了。包括飞人博尔特也是一样的,专业运动的跑鞋为了追求速度,必定会损伤部分对脚的保护功能。

避震缓冲型的跑鞋适合体重较大的额,稳定型适合普通正常体重。


准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方,来确定你的足弓是哪种类型。判断自己的脚型是高足弓还是低足弓,然后高足弓在鞋店主力考虑避震型,也尝试一下稳定型,低足弓的主力尝试稳定型,也去尝试一下避震型:看看哪个最舒服,选择哪种型号。

一般说来,好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上,每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。体重越大,锻炼强度越高,跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量,锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打,每次被打得多重,被打了多久……

当然,具体到脚到保护除了考虑体重外,还要考虑经常跑步的路况,水泥路面和塑胶路面区别也是很大的。

100公斤还要参看楼主的身高。如果是体重严重超标,建议跑步时要一两公里一两公里的循序渐进的上量。刚开始甚至可以从慢走、然后慢跑,适应后再加量。并且锻炼是个长期的过程,建议您要养成自我约束的习惯,要长期保持下去才有效果。

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